co pod

[...] fatu będzie ostatnią ;) Mam fajną motywację - w lutym idę na wesele ;D Wiek : 23 Waga : yyy nie mam pojęcia. Około 59, potem dopiszę Wzrost : 163 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 93 Obwód uda 57 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] aby te ósme powtórzenie było już "na ledwości" Ćwiczenia staram się dobierać takie jak najbardziej konkretne, w stylu wyciskania na ławce, martwego ciągu, przysiadów, podciągania, oczywiście żongluję nimi co by nie było, że non stop to samo robię. Efekty na obecną chwilę chyba najlepiej zilustruje zdjęcie, oczywiście te po lewej to stan [...]

[...] na wyrzeźbionych mięśniach. Najważniejsza dla mnie jest wytrzymałość, ze względu na to, że muszę biegać - najczęściej coś w rodzaju interwału - wysiłek identyczny jak ten podczas meczu. Chciałbym też zjechać z tłuszczu do ~12%. Ostatnio byłem na jednej z większych siłowni i skorzystałem z darmowego pomiaru wagi, tłuszczu, masy mięśniowej. [...]

[...] miesięcy zrbić przerwę w ich cwiczeniu by nadrobć górę. I wiecie co sie stało. Tłuszcz odkładał mu się na nogach (tylko!). Na tyle dużo, że z czasem musiał kupić większe spodnie bo w stare się nie mieścił. Mało tego. O miejscowym spalniu piszę i Arnold Schwarzenegger i Frank Zane. Sczegolnie tego drugiego trudno posądzić o brednie, bo [...]

[...] Pharmaceutical & Natural Foods Jak powstaje ethyl ester ? Tworzenie Ethyl Ester to stary chemiczny sposób na stabilizację substancji chemicznych. Niestabilną substancję poddaje się reakcji z kwasem chlorowodorowym i alkoholem. Czy to jest dobre dla kreatyny? Kreatyna poddana działaniu kwasu chlorowodorowego daje nam kreatynę HCL. To [...]

[...] trafiłam, bo moje odchudzanie zaczęłam od zmienienia ilości a nie jakości jedzenia. Nie liczyłam kalorii po prostu stwierdziłam, że jedząc mniej schudnę i jak któregoś dnia podliczyłam, złapałam się za głowę, bo wyszło trochę ponad 1000- masakra, nie wykluczone, że dzień wcześniej było 1500kal, po prostu w cały świat. Opanowałam się i zaczęłam [...]

[...] ten biedny żołdak miał w garnku. Historia nie mogła się oczywiście mylic i dlatego gazpacho było przejmowane przez kolejne armie świata - naziści, legioniści francuscy - pod różnymi nazwami. Do polskiego wojska jednak nie dotarło, byłem, sprawdziłem, nie ma ... Co potrzebujemy ... 1. Pomidory : ok.500g - po wypestkowaniu + / - 340g 2. [...]

[...] wolnego czasu chwile poczytałem. Jakiś czas temu ćwiczyłem fbw i chcę do tego treningu wrócić, ale do tego dołożyć aeroby, lub ewentualnie interwały. Dietę ułożoną miałem pod fbw taką: Wszystko póki co podane w 100g 1 posiłek - 6:30 100g płatków owsianych na mleku 2,7 2,3 7,6 62 2 jajka kurze 13 10 0,6 144 banan [...]

[...] zeby ktos skonstruowal mi trening obwodowy z uwzglednieniem takich szczegolow: **Chcialbym zeby ten trening byl na zrzucenie zbednych kilogramow **na zrobienie rzezby **I pod kątem pilki noznej. Tak wiec nie chodzi mi o robienie masy ani wielkich miesni, tylko na zrzuceniu tluszczyku, a przy okazji popracowaniu nad miesniami zwiazanymi z [...]

Witam, wiem, że być może jest to banalne pytanie, aczkolwiek od pewnego czasu nurtuje mnie pod jaki typ budowy najbardziej pasuje moja sylwetka? Mam 172cm wzrostu, waże 65kg. Mam chude nadgarstki jak i łydki - tutaj charakteryzuje się pod ektomorfika Jak widać na zdjęciu w pasie jest troche nagromadzonego tłuszczu - tutaj podchodzi to troche pod [...]

Patrick Tour -jeden z dzisiejszych guru kulturystyki,niezyt jeszcze znany,choć wielu zawodników pro i czołówka amatorów trenuje pod jego okiem,korzystając z jego wskazówek i metod dietetyczno- treningowych. Były mistrz świata federacji WABBA,teraz zajmuje się także zawodnikami IFBB Opracował też specjalną metodę treningu SST,czyli trening [...]

[...] .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full z małą uwagą pod koniec tematu 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endomorfik 12 .WYNIKI [...]

[...] ale chyba ciągle brakowało mi determinacji. Po raz kolejny zaczynam wszystko od nowa. Zacznę może od ankiety: Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 161,4 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] robić. Jestem na redukcji już długi czas i efekty nie są tak spektakularne jak kiedyś. Zaczynajac robiłem samo kardio przeplatając niska intensywność z interwałami, podbiegami. Pod koniec roku zacząłem dźwigać. Powinienem robić to wcześniej co dałoby na pewno efekt w lepszej kompozycji sylwetki ale nie miałem takiej możliwości. Kaloryka [...]

Witam serdecznie, Chciałam się Was drogie Panie doradzić... Od dłuższego czasu zastanawiam się, czy mam podjąć walkę z tłuszczem, czy też postawić na rekompozycję ciała? Bardzo proszę o doradzenie ile kcal mam przyjmować, jak rozłożyć BTW? Co do treningów to ćwiczę w domu 3* w tyg. trening siłowy z użyciem hantli żeliwnych o wadze 12, 14, 16 kg. [...]

Cześć Po okresie czytania, próbowania i ogólnie podchodzenia "jak pies do jeża" czas na konkrety. Przez najbliższy miesiąc mam bardzo regularnie ułożony plan tygodnia i chcę go wykorzystać na powrót do stanu z początku roku: po 2 miesiącach siłowni miałem wtedy 110kg, jakieś 25-30% BF i czułem się niemal idealnie. Potem życie mi dokopało i po pół [...]

[...] udka bez skory 200g wazywa 21 : 200 g tarogu wiorki kokosowe 10 g oliwy z oliwek juz 3 tydz i nic nie idzie ??????? cos mnie boli po lewej stronie pod zebrami kuje od dluzszego czasu zaglebilem sie teraz w temat bialek i ju wiem ze jadlem za duzo bialko wiec teraz redukuje bialko 2gr na kg ciala a nie 2,5 jak [...]

Czasami zadziwia mnie poziom wiedzy osób, które sięgają po sterydy po pierwsze nie mając o tym żadnego pojęcia ani o środkach a co gorsza o ich skutkach. Dlatego chciałem podzielić się z wami ja bardzo nie wiele brakuje żeby stać się „kobietą", a właściwie z tym co się dzieje i jakie są skutki po wzięciu sterydów. Jest to może mała przestroga dla [...]

[...] odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii podczas brania sterydów jest znacznie szybsza. Optymalnym aspektem przy spalaniu tłuszczu są ćwiczenia aerobowe trwające od 30 do 60 minut. - zwiększenie wytrzymałości; Pod [...]

[...] barków, lekkiej poprawy wyglądu klatki i dużego wzrostu jej siły (z 60 kg max na 5 x 70 kg, maksimun przypuszczam w okolicach 75 kg) i poszerzenia pleców. Siła ramion podniosła mi się chyba przeciętnie (na bicepsa uginanie ramion z obrotem ze sztangietkami mogę robić po 10 kg na rękę w serii, było 7, ze sztangą z 20 do 27,5 kg, francuskie [...]